骨盤体操の方法

ダイエットがうまくいかない原因に骨盤のズレがあるという方は、骨盤体操に挑戦してみてください。骨盤は身体を支える要です。骨盤にゆがみが生じると、身体全体の代謝が悪くなってしまうのです。骨盤体操ダイエットでは、腰のまわりの運動をすることが中心です。足を肩はばくらいにひらいて立ち、腰に手のひらをあてて運動をします。下半身を安定させたまま、腰を軸に体を左右に10回ずつひねりましょう。呼吸を落ち着けて、深呼吸をしながら腰を動かすといいでしょう。これを3回で1セットとし、朝昼晩とそれぞれ3セットずつ行えば、しっかりとした骨盤ダイエット体操になりますよ。最初は面倒くさいと思うかもしれませんが、1ヶ月ほど続けるときっと効き目を実感できるはずです。体内の血の巡りが良くなり、体脂肪が代謝されやすい体質になるための骨盤運動をするには、体の中心は動かさずに一定に保ち、深呼吸をしながら腰だけを動かすことです。これで、ダイエットを達成しやすいような体質を作ることができます。骨盤の歪みは自分ではなかなか自覚できない症状ですが、履き慣れないヒールで身体の重心が傾いてしまっていたり、座るときに背中を丸めていたりすると、骨盤は徐々に歪んでいきます。シェイプアップを成功させるには、ダイエット体操で骨盤のズレを治し矯正することが重要です。
| 健康

下半身を引き締める骨盤ダイエット

骨盤にゆがみやズレがあるという方は、ダイエットをある程度続けても、上半身の痩せ具合の割になかなか下半身がスリムアップしないということがあるようです。骨盤の歪みは、出産や履きにくいハイヒール、長時間足を組む姿勢をする癖があると起きやすい症状です。下半身のむくみなどが気になる人は、骨盤ダイエットを試してみてはどうでしょう。骨盤ダイエットとは、正しい姿勢で骨盤を集中的に動かすダイエット方法です。ダイエットで下半身を引き締めたい方には、ぜひおすすめしたいダイエット方法です。下半身の血の巡りが悪くなると脂肪が燃えにくくなりますが、これは骨盤の歪みが誘因となります。まずは骨盤を整えることが、下半身ダイエットには欠かせないのです。骨盤ダイエットのポイントは、腰周りを意識的に動かすことです。考えられる体操としては、直立した姿勢で腰に手を置き、右と左に10回ほど腰を回すという動作がいいかもしれません。姿勢や自分の状態を確認しながら運動をするには、全身を見ることができる鏡を使いましょう。また自分のスタイルを確認しながら実践することで、骨盤ダイエットにより一層力が入ることでしょう。一気に体に負担のかかる運動をするより、長期間かけて取り組んでいくことが重要です。また、フラダンスは腰の運動になり骨盤を正す効果も期待できますから、毎日淡々と1人で運動をこなすのがきついという人は、ダンス教室などに通ってみてもいいでしょう。あらたな趣味を持つことで下半身ダイエット効果を目指し、豊かな生活とスリムな体を目指すのも有効な方法です。
| 健康

骨盤ダイエットの注意点

著書などを見ながら骨盤ダイエットを自宅でする場合、見本とそっくりな姿勢をすることだけに固執しては効果がありません。写真や絵でポーズが指定されている骨盤ダイエットもありますが、こういったものでは、姿勢がどうなっているか判断しにくい部分があります。単純に、写真などで出ている姿勢をそっくりコピーしようとしても、体が硬くてそこまでできないということもあり、そういう時は過剰な負担は避けるべきです。

さらに、無理な姿勢では身体に不必要な力が入ってしまうので、筋肉が緊張して縮こまり、歪みかけている骨盤を固定化してしまう結果となるので注意が必要です。できない姿勢を強引に取ろうとすると、骨盤に不必要なストレスがかかってしまいます。効率的な骨盤ダイエット運動には呼吸のコントロールも重要ですので、身体を動かす際にも意識して行いましょう。つい息を止めてしまうこともありますが、自然な呼吸をイメージしながら身体に力を巡らせます。

呼吸をストップさせて骨盤ダイエットの姿勢を取っても、こわばった筋肉らは影響が出にくいようです。骨盤ダイエット運動を上手にするためには、お腹で呼吸をしながら筋肉をよく伸縮させます。骨盤を効果的に開閉させるためにも、骨盤ダイエット時には腹から呼吸をする腹式呼吸を行ってください。

強引に骨盤矯正ポーズを取りさえすれば骨盤の歪みが治るというものではなく、力づくで行うだけでは骨盤にかかる力が散ってしまいます。骨盤ダイエット運動を適正な行うことによって、身体の歪みを治し健康的なダイエットができます。
株主優待制度
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。